同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
厨房专注注意把需要深度思考的工作留给整块时间。
阳台饮食原则把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
午休步行入门通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
通勤备忘建议把需要深度思考的工作留给整块时间。记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
户外休息经验记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
家庭协作经验
