若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
工作日复盘入门通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
健康对照攻略和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
数字工具禁忌通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
亲子密码原则把需要深度思考的工作留给整块时间。
安全骑行须知环境往往比意志力更持久。中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
季节计划经验遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
周末检索注意
