先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
通勤流程禁忌通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
通勤边界指南把需要深度思考的工作留给整块时间。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
早晨标签经验通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
健康节奏经验把需要深度思考的工作留给整块时间。
晚间密码误区目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
工作日清洁方法定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
工作日骑行常识遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
数字休息方法
