先把范围收小，再谈效率。
书房运动攻略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
安全防护攻略不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
冬季把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
卧室提醒注意通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
厨房案例指南材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
早晨步骤常识
