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健康拉伸指南规则一多就没人遵守。宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
社区检索原则工具服务于流程，不要为了工具而工具。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
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