复杂流程很难重复，准备越简单越好。数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
厨房防护要点规则一多就没人遵守。
通勤清单要点宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
卧室步骤原则留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
晚间归档建议通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
通勤复盘方法先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
工作日补水注意先把范围收小，再谈效率。
个人学习注意这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
午休步行入门
