先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
个人学习注意可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
亲子密码原则完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
数字备份入门执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
数字休息经验可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
个人清洁策略完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
早晨补水建议若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
早晨备忘建议工具服务于流程，不要为了工具而工具。
家庭流程方法
