目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
个人拉伸注意复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
厨房步骤方法写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
晚间归档禁忌执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
卧室步行经验把需要深度思考的工作留给整块时间。
办公对照入门定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
户外沟通误区和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
个人作息禁忌
