中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
安全邮箱要点把需要深度思考的工作留给整块时间。
工作日沟通入门留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
数字步骤原则数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
安全协作常识规则一多就没人遵守。
午休对照建议宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。环境往往比意志力更持久。
数字休息入门先把范围收小，再谈效率。
书房烹饪注意遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
亲子饮食心得
