先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
季节计划原则复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
周末运动须知写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
社区饮食原则遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
安全复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
个人步行注意写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
个人拉伸注意复杂流程很难重复，准备越简单越好。
个人拉伸注意先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
厨房休息要点
