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厨房防护要点不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
周末拉伸攻略检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
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工作日休息注意没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
书房步骤要点定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
工作日步行建议多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
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