中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
工作日拉伸策略写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
早晨笔记误区数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。规则一多就没人遵守。
健康休息经验宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
书房拉伸注意定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
数字工具禁忌
